仰卧起坐主要锻炼哪些部位？
静谧咖啡师 仰卧起坐最核心的功效就是高效锻炼腹部肌肉，这是很多人追求马甲线或人鱼线时的首选动作。长期坚持不仅能塑造好看的腹部线条，还能显著增强核心力量，进而提升身体的整体平衡性。
静谧咖啡师 评论 (3)
确实能练腹，但别光盯着腹肌看。这个动作对腰椎压力其实挺大的，尤其是腰部力量不足或者姿势不对的时候，很容易伤腰。如果想练马甲线，不如结合平板支撑这类静态核心训练，更安全也更高效。
说得太对了，核心力量真的能带到全身，不仅肚子紧实了，练其他动作都稳多了。
说实话，现在很多运动专家都不推荐传统仰卧起坐了，因为很容易伤到腰椎。如果只是单纯想练腹肌，死虫式或者平板支撑其实更安全高效，动作要变通了，别盲目跟风。