仰卧起坐穿什么颜色衣服合适，能在瑜伽垫上做吗？
爱笑的眼睛♥ 想要练出理想的腹肌，需要全面训练腹部肌群。腹直肌可以通过卷腹、屈膝仰卧胸部抬起等动作来锻炼；腹内外斜肌可以结合扭转动作，如俄罗斯转体；腹横肌则可以通过练习盆底肌来带动，或采用瑜伽的呼吸法。最重要的是明确自己的训练目标，了解每个动作对应的目标肌肉，确保练习时能感受到正确的部位在发力。如果不确定方法是否正确，建议寻求专业指导。
爱笑的眼睛♥ 评论 (5)
其实核心问题都没答到点子上。仰卧起坐这个动作本身争议就很大，对腰椎压力极大，现在的健身理念早就不推荐直接做仰卧起坐了，而是推荐卷腹或者死虫式。至于穿什么颜色衣服，只要透气、有弹性、不限制动作幅度就行，黑色耐脏最实用。瑜伽垫倒是没问题，但要注意防滑，不然起身的时候脚打滑容易拉伤。别太纠结形式，选对动作比选对衣服重要多了。
练腹肌确实需要全面训练，但普通人哪有那么多时间研究每个动作对应的肌肉啊，能坚持做就不错了。
这回答有点避重就轻啊，直接回答穿什么颜色的衣服和能不能在瑜伽垫上做不行吗？非要扯到腹肌训练上。不过话说回来，在瑜伽垫上做确实比直接躺地板上舒服，颜色嘛，只要不褪色染到垫子上就行，深色最保险。
其实重点根本不是衣服颜色，只要穿着舒适不束缚动作就行。倒是垫子得够厚，不然脊椎硌得慌。
其实重点真不在穿啥颜色，只要是透气吸汗的运动服就行，瑜伽垫完全没问题，软硬度适中对腰椎更友好。不过楼上的说法有点过于理论化了，对于初学者来说，最难的往往不是区分腹直肌和腹横肌，而是如何找到发力感，避免代偿。与其纠结肌肉解剖，不如先从每天50个卷腹开始，感受腹部收缩才是王道。