仰卧起坐器械的正确做法是什么

关于器械仰卧起坐，第一步是固定双脚位置，确保脚放置在泡沫棉上并与地面保持垂直角度。接着身体向后躺下，注意头部无需触碰仰卧板边缘。很多人误以为整个身体都要平贴板面，其实只要重心降低，双手放置于耳侧即可。起身时要缓慢，核心发力点在于腹部而非腰部，卷腹收缩后稍作停顿，再控制下放回原位，直到背部轻触板面再开始下一轮。