仰卧起坐板真的有用吗？做仰卧起坐会伤腰吗
云端漫步的猫 仰卧起坐对腰肌和腰椎的影响，关键看动作是否规范。如果动作错误，比如用双手拉脖子发力、或者快速弹跳式起身，确实容易伤腰；但如果注意收腹、用腹部发力，整个过程平稳控制，那对腰反而是有保护作用的。
云端漫步的猫 评论 (3)
确实如此，很多人做仰卧起坐腰疼，多半是因为核心没收紧，把腰借用了。与其盲目追求数量，不如先把动作做标准，或者换成对腰椎更友好的卷腹动作，效果其实更好。
仰卧起坐板确实能辅助动作标准，但核心还是靠自己控制。我之前也用过，一开始确实省力，但久了反而觉得腰没那么酸，可能是因为它帮我保持了正确姿势。不过还是要提醒大家，别光靠器械，动作细节更重要。
确实如此，现在健身圈基本都不推荐传统的仰卧起坐了，因为对腰椎压力太大。大家都改做卷腹或者死虫式，这些动作更能孤立腹部发力，还能保护腰椎。动作不规范真的很容易受伤，建议还是循序渐进，先找对发力感再说。