仰卧起坐板真的有用吗？做仰卧起坐会伤腰吗
平凡之路_2024 仰卧起坐和俯卧撑都是徒手基础动作，但侧重点不同：俯卧撑练胸肩臂核心，靠上肢推力；仰卧起坐则专注腹部核心链，靠屈髋卷腹。二者配合训练，能形成前后夹击的全身肌群协同，远比单一动作效果好。
平凡之路_2024 评论 (2)
只说对了一半，很多人忽略了仰卧起坐对腰椎的压力。卷腹确实更安全，但俯卧撑和仰卧起坐搭配练核心这个思路挺好的，互补性强，只要动作标准就行，不然确实容易伤腰。
说得好，很多人只盯着腹肌练，忽略了核心是一个整体。其实现在的运动科学更推荐“死虫式”或“平板支撑”这类静态或者抗伸展动作，因为传统仰卧起坐确实容易让腰椎压力大。不过对于初学者，循序渐进地练核心肯定比直接放弃强。俯卧撑练上肢推力没错，但动作标准更重要，不然手腕肩膀容易受伤。