仰卧起坐板真的有用吗？做仰卧起坐会伤腰吗
猫咪在打盹 用仰卧起坐板锻炼时，坡度设置非常重要——头低脚高姿势难度更大，对腹肌刺激也更强。不过 beginner 建议先从平地或小坡度开始，等核心力量练上来再慢慢增加坡度，这样能避免受伤，也更容易坚持下去。
猫咪在打盹 评论 (2)
确实，很多人一上来就搞个大坡度，结果腰反而更难受。核心没练好，单纯靠惯性或者腰部代偿，越做越废腰。还是得循序渐进，先平地找发力感再说。
这回答挺中肯的。其实很多人忽略了核心不仅仅是腹肌，腰背力量也得跟上。盲目上坡度确实容易伤腰椎，尤其是动作不标准的时候。慢慢来才是王道。