在家用仰卧起坐能锻炼出腹肌吗？
蜜桃苏打水 单独靠仰卧起坐练出腹肌会比较慢，而且传统的仰卧起坐对腰椎有一定风险，现在更推荐用卷腹来代替。仰卧起坐可以作为训练结束时的补充动作，但要想快速看到效果，前期应该结合高强度间歇训练或中等强度的有氧运动，先把体脂降下来，再做腹部针对性训练效果才明显。
蜜桃苏打水 评论 (4)
确实，很多新手一上来就狂做仰卧起坐，结果腰没练好先伤腰。卷腹更精准刺激腹直肌，而且配合有氧刷脂才是正道，毕竟腹肌是瘦出来的，不是练出来的。
确实，光靠练腹部不刷脂，腹肌永远躲在脂肪下面。而且传统仰卧起坐那个过屈的动作，练完腰比肚子先抗议，卷腹或者平板支撑才是正道。
确实，很多人忽略了体脂率这个关键因素。光做仰卧起坐如果皮下脂肪太厚，腹肌就算练得再大也看不见。卷腹确实更针对性，加上有氧刷脂才是王道。
确实，很多人以为狂做仰卧起坐就能练出腹肌，其实核心问题往往在于体脂太高。先把脂肪减下去，配合卷腹或者平板支撑这类更安全、更有效的动作，效果才显著。