哪里好

在家用仰卧起坐能锻炼出腹肌吗？

很多人以为练腹肌就是狂做仰卧起坐或卷腹，但这里有个关键误区：腹肌的显现主要取决于体脂率，而不是你练了多少次。你可能练得很辛苦，但如果腹部脂肪太厚，腹肌还是会被盖住，所以首先得通过全身性的有氧运动把体脂降下来，然后才能通过针对性训练让腹肌线条更明显。

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确实，很多人都在盲目卷腹，却忽略了最关键的一点：厨房里的管理。俗话说“腹肌是在厨房练出来的”，体脂率降不下来，练出花来也是白搭。不过话说回来，光有氧不够，力量训练结合起来效果更好。

确实，很多人只顾着练腹部而忽略了减脂，结果肚子上的肉还是厚厚一层。只有先把体脂降下来，腹肌才能露出来，这点很关键。

说得太对了！很多人练得肚子疼却看不到线条，其实就是体脂没降下来。光靠仰卧起坐根本不够，还得配合饮食控制和有氧运动，不然腹肌永远藏在脂肪下面。