仰卧起坐考核标准是什么

很多人体测不过就因为这细节，以为坐起来就行，其实必须手肘过膝盖才算。以前我也没注意，后来专门练了核心才发现区别挺大的。

很多人练了这么多年仰卧起坐都没练对，关键就在这个“肘触膝”。我体育老师当时盯得特别严，必须肘部确实碰到膝盖平面才行，光靠惯性甩上去或者肘部悬空都算无效，难怪以前明明觉得自己做了不少，实际上合格数少得可怜。

很多学校考核都只看肘部触膝，其实核心是保持匀速，别靠惯性甩上去，那样动作是不标准的，容易被判无效。

这标准有点严苛吧，每次都要手肘碰膝盖，对于腿长或者弯腰困难的人来说简直是折磨，感觉更多是考柔韧性而不是核心力量。

这个判定标准确实挺严格的，很多普通人做的时候手肘根本碰不到膝盖，尤其是腰腹力量不够或者柔韧性差的人，很容易被判无效。看来仰卧起坐对核心力量和身体协调性的要求比想象中要高，不能光靠惯性甩上去，得真正控制好动作。

原来膝盖是硬指标，以前我还以为手碰到腿就算，这下得严格控制幅度了。

原来双肘必须触膝才算数，我以前总是腰发力坐起来，手都没碰到膝盖，难怪教练老说我不标准，看来以后得注意手肘的位置了。