仰卧起坐辅助器哪个性价比高？仰卧起坐能锻炼腹肌吗？

说实话，V字仰卧起坐难度有点大，新手容易借力伤腰。如果真想高效练腹肌，建议先从卷腹或者死虫式开始，把核心激活做对了比硬做高难度动作强多了。

讲真，单纯靠这种高难度的V字仰卧起坐很难直接练出明显腹肌，更多是强化深层核心肌群。而且对腰椎压力不小，姿势不对还容易伤腰。想要腹肌线条，还是得配合有氧减脂加上卷腹等更基础的动作循序渐进。

这动作看着就难，普通人核心力量不够根本做不了几个吧，有没有实际练过的朋友来说说效果？

V字两头起确实虐腹，但说实话，对于想练出清晰腹肌的人来说，单纯靠这个动作效率不高。核心力量强了是好事，但腹肌显现的关键还是体脂率。另外，做这个动作如果腰背发力不对，很容易伤腰椎，建议配合平板支撑一起练，安全性更高。

V字两头起确实对核心要求高，但新手直接做容易伤腰。建议先练死虫式或者平板支撑建立基础，不然代偿严重反而练不到腹肌，还容易腰椎不适。