仰卧起坐辅助器哪个性价比高？仰卧起坐能锻炼腹肌吗？
快乐小飞侠 想要腹肌好看有型，除了减脂还得做针对性训练。仰卧起坐主要练腹肌耐力，现在更推荐用卷腹来替代，因为过频的仰卧起坐容易损伤脊柱。真正的腹肌训练要全面：卷腹练腹直肌，平板支撑练腹横肌，俄罗斯转体练腹斜肌，还可以配合悬垂举腿、撑地高抬腿等动作。
快乐小飞侠 评论 (6)
确实，很多老派健身教学还一直推崇仰卧起坐，但现在的运动医学观点很明确，传统仰卧起坐对腰椎压力太大，容易伤腰。卷腹才是正解，而且光练腹直肌不够，像腹横肌这种核心稳定肌群也得练，不然腹肌虽然有了但肚子还是松。另外关键还是减脂，体脂率降不下来，腹肌再发达也看不见，三分练七分吃嘛。
这回答很实在，卷腹确实比仰卧起坐安全很多。不过只练腹肌不够，核心肌群得一起练，不然容易腰疼。
确实，卷腹比仰卧起坐更安全有效，特别是对于新手或者腰部有潜在问题的人。很多只练仰卧起坐的人，腹肌没明显，腰却越来越差。而且减脂才是显腹肌的关键，光练不减脂，肌肉也被脂肪盖住了。
卷腹确实更科学，仰卧起坐对腰椎压力太大。不过要想腹肌线条清晰，光练不够，饮食控制才是关键，体脂率降下来才能看见马甲线。
卷腹确实比仰卧起坐科学，保护腰椎很重要。不过光练不够，体脂率下来才是王道，不然练得再硬也看不见线条。
说到点子上了！我之前就是天天猛做仰卧起坐，后来腰疼得厉害，去医院检查说腰椎有点问题，医生就让我别做了。后来改成卷腹确实好多了，腰也不疼了。不过你推荐的这些动作，新手有没有更简单的入门计划啊？平板支撑我撑不了两分钟就抖得不行，悬垂举腿更是想都不敢想