仰卧起坐辅助器哪个性价比高？仰卧起坐能锻炼腹肌吗？

很多人做仰卧起坐其实都在用脖子借力，第二天脖子酸肚子没感觉，就是发力点错了。这个动作核心确实是腹肌，但想练出块状腹肌还得配合低体脂，不然练得再狠也看不出来。

很多人做这个动作其实都在借力，脖子酸得不行肚子却没感觉，关键还是核心收紧。至于性价比，几十块的泡沫辅助器就够用了，没必要买太复杂的。

很多人做仰卧起坐其实都在用脖子发力，第二天脖子酸腰也废了，腹肌却没感觉。题主提到的“下巴贴胸”这个细节很关键，很多人为了起身会下意识把头往前伸，这样压力全在颈椎上。建议可以试试卷腹，幅度小一点，更聚焦腹部，对腰椎也更友好。

其实仰卧起坐练腹肌效果有限，还容易伤腰。建议改成卷腹或者平板支撑，更安全有效。

很多人做仰卧起坐其实都在用脖子借力，这样不仅练不到腹肌，还容易伤颈椎。题主提到的“下巴贴胸”和“腹部发力”确实是核心要点，但建议把动作幅度减小，感受腹直肌的收缩，而不是追求起身的高度。至于辅助器，其实没必要买太复杂的，找个朋友压住脚或者用简单的瑜伽垫固定即可，关键还是动作标准。