仰卧起坐能锻炼出腹肌吗？卷腹和仰卧起坐哪个更能锻炼腹肌？

确实，很多人以为狂做仰卧起坐就能练出八块腹肌，其实是个误区。这动作对腰椎压力太大，而且确实容易代偿。与其纠结哪个动作好，不如像回答里说的，把动作库丰富点，配合低体脂率，腹肌自然就显露了。

确实，光靠仰卧起坐练出来的腹肌往往形状不太好看，只练上面不练下面。卷腹虽然孤立性更好，但光做这两个也不够，最好还是加上平板支撑或者举腿之类的动作来刺激下腹和侧腹。另外，很多人心中的“腹肌”其实是脂肪盖住了，光练不减脂，练出来也看不见，饮食控制其实比多练几个仰卧起坐重要多了。

这回答太绝对了，仰卧起坐也能练腹肌啊，只是效率高低的问题。而且我觉得每天练腹肌没必要，肌肉是在休息时生长的，练太频繁反而效果不好，一天一次或者两天一次都够了。

确实如此，很多人以为仰卧起坐是练腹万能动作，其实它更多是髂腰肌在发力，练久了腰容易废。卷腹对腹直肌的下半部分刺激更好，但光靠这两个动作也不够。最好的办法还是像回答里说的，多动作组合，比如加上悬垂举腿练下腹，俄罗斯转体练侧腹，这样腹肌轮廓才能出来，不然光做仰卧起坐，腹肌块可能还是只有一半。