仰卧起坐能锻炼出腹肌吗？卷腹和仰卧起坐哪个更能锻炼腹肌？

卷腹比仰卧起坐更适合锻炼腹肌，因为它能充分利用肌肉功能，避免不必要的做功，而且对颈部血管压力较小。健身中推荐卷腹和平板支撑，这些动作效果更明显。每天做二十个仰卧起坐可能帮助不大，最好结合卷腹、平板支撑或悬垂举腿等其他方式来全面锻炼腹部肌肉。