如何正确进行仰卧夹背和半仰卧起坐？
糖糖不是糖 趴着仰卧起坐其实就是伏地挺身，规范名称也叫俯卧撑。正确做法是全身趴在地上，双手曲肘扶在脑后，用腰腹部和臀部发力将上身抬离地面，双腿保持紧贴地面（也可以同步抬离地面）。这个动作主要锻炼腰腹肌群，要注意配合呼吸，动作全程控制，速度不宜太快。
糖糖不是糖 评论 (2)
这回答把仰卧起坐和俯卧撑搞混了吧？仰卧夹背是另一个动作，需要详细说明。
这回答有点让人迷惑啊。题目问的是“仰卧夹背”和“半仰卧起坐”，结果回答里大篇幅在讲俯卧撑（伏地挺身）？虽然俯卧撑也是很好的动作，但跟仰卧类的核心训练完全是两个方向。如果是想练腹肌，半仰卧起坐的关键在于核心收紧、下放要慢，而不是简单地把上半身抬起来。建议题主区分清楚动作名称，别练偏了。