仰卧推举需要做到什么程度？
大壮 最后要确保手肘始终保持在杠铃的正下方，通过调整手的握距以及控制手肘的角度，来完美完成整个推举动作，保证发力正确。
大壮 评论 (2)
握距和手肘角度确实是关键，很多新手容易内夹或外展太多导致肩关节压力大，稳住这个轨迹发力会顺畅很多。
肘部始终在杠铃正下方这个细节确实很多人忽视，握距和角度微调对发力轨迹影响很大，得练几次才能找到那个感觉。
大壮 最后要确保手肘始终保持在杠铃的正下方，通过调整手的握距以及控制手肘的角度，来完美完成整个推举动作，保证发力正确。
握距和手肘角度确实是关键，很多新手容易内夹或外展太多导致肩关节压力大，稳住这个轨迹发力会顺畅很多。
肘部始终在杠铃正下方这个细节确实很多人忽视，握距和角度微调对发力轨迹影响很大，得练几次才能找到那个感觉。