仰卧推举需要做到什么程度？
Cathy薇薇 做动作时上背部要有轻微抬起的感觉，但切记不要直接通过顶腰来完成，可以通过收缩肩胛骨并上抬胸部来达到这种姿态。
Cathy薇薇 评论 (3)
很多人做卧推容易塌腰代偿，其实核心收紧、肩胛骨后缩下沉才是正解，顶腰不仅没用还伤腰椎，这点一定要纠正。
很多人确实容易忽略肩胛骨后缩这个细节，直接顶腰不仅借力不对，还特别伤腰椎。把胸挺起来、后背压实凳子上，这样发力感会稳很多，安全系数也高。
很多新手确实容易搞混，以为弓腰就是挺胸，其实核心收紧配合肩胛骨后缩下沉才是正解，顶腰对腰椎压力太大，长期这样练很容易受伤，这点提醒得很到位。