仰卧推举需要做到什么程度？

直上直下确实容易锁死肩关节，那个微弧轨迹对肩膀友好很多。

这轨迹细节很关键，很多人确实喜欢直上直下，其实那样对肩关节压力太大了，轻微弧线更符合生物力学，对保护肩膀很有帮助。

确实，直上直下看着省事，但对肩关节压力太大。带点弧线发力更自然，也能更好地刺激胸肌中缝，这个细节很多新手容易忽略。

确实，很多新手容易犯直上直下的毛病，这样肩关节压力太大。那个微小的弧线轨迹很关键，既保护肩膀又能最大化胸肌发力，建议多找镜子或者拍视频自查动作。

很多新手容易陷入直上直下的误区，其实带点弧线不仅受力更科学，还能有效减少肩关节的压力，这点确实很关键。