仰卧推举需要做到什么程度？

确实，基础动作做到位比什么都强。不过兄弟，光知道练哪还不够，仰卧推举的关键其实在于“稳定”和“全程”。很多人为了上大重量，肩胛骨不锁死、屁股离凳，这样胸肌没感觉还容易伤肩。建议先从空杆或者轻重量开始，找好肩胛后缩下沉的感觉，下放到乳头附近，推起时呼气，这个过程的质感比重量数字重要多了。

确实，这个动作对胸肌和前束刺激很到位。不过光靠这个可能不够均衡，最好再搭配点划船动作把背部拉回来，不然长期练容易体态前倾，肩膀也不好看。