仰卧举脚的正确做法是什么

其实双手放后对腰椎压力挺大的，建议还是贴地或者垫个毛巾，不然腰容易酸。

关键其实不在摆放，而在下去的时候腰能不能贴紧地面，很多人做这个动作腰都悬空了，那样不仅没练到腹肌还容易伤腰。

其实光有姿势还不够吧？很多人做这个动作容易用脖子借力，导致颈椎不舒服。正确的做法应该是腹部收紧，用肚子的力量把腿抬起来，动作要慢，感受腹肌的收缩，这样才是真的练到核心了。

这描述也太简略了吧，只说了起始姿势。仰卧举脚最核心的其实是腰背要紧贴地面，否则容易伤腰，而且下落时不能碰地，全程保持张力才有效。建议多补充几个细节。

重点在“并拢”和“平整”，很多新手容易忽略脚部细节，导致动作变形。