仰卧机健身效果怎么样

开始做仰卧起坐时，身体要平稳躺下，重心随之下降。双手可以轻放在耳朵旁边，然后慢慢起身。在这个过程中，一定要收紧腹部肌肉，到达顶点时稍作停顿，这是典型的卷腹动作，有助于强化腹肌。