仰卧机健身效果怎么样

动作完成后，慢慢将身体下降回到原位。当背部重新贴到仰卧板时，就可以开始下一个循环。整个过程中要始终保持腹部卷起的弧形，如果感到累了，可以把手放在腹部借力，慢慢起身辅助完成动作。