仰卧飞鸟的基本动作是什么？

在上臂与前臂形成的夹角方面，无论举起还是下放，都要控制在100度到120度之间。同时，要确保哑铃始终处于肩部和肘关节构成的平面线上。在动作顶端，需要挺胸沉肩，让胸大肌处于顶峰收缩的状态，并保持短暂停顿，以获得最佳的训练效果。