仰卧飞鸟标准动作要领是什么？

另一个核心要点是上臂与前臂之间的夹角，无论举起还是落下，这个角度需维持在100度到120度之间，并让哑铃始终处于肩、肘关节所在的平面线上。同时要注意挺胸沉肩，让胸大肌达到顶峰收缩状态并稍作停顿，以最大化训练效果。