仰卧飞鸟标准动作要领是什么？

在做仰卧飞鸟的动作要领时，关键在于保持双肘处于一个固定的微弯角度，将哑铃下放到背部平面位置。上举过程并非直上直下，而应想象抱住一棵大树的姿态，沿特定弧度进行推举，这样能更深刻地感受胸肌的拉伸与收缩感，确保动作的标准性。