仰卧背起怎么做

具体的动作细节也很重要，身体仰卧在地垫上时，双膝弯曲成90度左右，脚掌平稳地贴合在地面上。千万不要在平地上固定脚部，比如让同伴按压脚踝，这样会导致大腿和髋部的屈肌过度参与，从而降低腹部肌肉的实际受力效果，影响锻炼核心肌群的目的。