仰卧背起怎么做

以上述躺卧姿势为起点，头部需稍微向上仰起，确保背部以上的部位完全离开地面。此时要注意拉伸肩胛骨之间的肌肉，同时向下收紧下巴，眼睛视线看向腹部。保持这个紧张状态4秒钟，然后再次躺下，重复这个动作两次，能有效锻炼核心稳定性。