仰卧起坐从30个练到50个最快方法是什么？
追风少年_Loong 最后提醒一点，不要尝试在仰卧起坐过程中加入转体动作，比如手肘碰膝盖。这种扭转对增强腹部肌肉力量帮助不大，反而可能因为转动带来的压迫，导致背部下方受伤，得不偿失。稳扎稳打才是最快的捷径。
追风少年_Loong 评论 (1)
确实，很多为了好看去练的人容易陷入这个误区，觉得扭着练腹更酸就是练到位了。其实那种扭转对脊柱压力大，很容易伤腰。想要突破瓶颈期，不如把重点放在核心稳定性和动作控制上，质量比数量重要得多，别为了凑数反而伤了身体，得不偿失。