仰卧交替踢腿怎么做才正确

执行动作时，要利用髋关节带动双腿进行快速的上下交替踢腿运动，频率可以稍快一点以激活核心。但切记，虽然动作看起来是腿在动，发力的源头其实是你的腹部。你要时刻有意识地收紧下腹部，想象肚脐眼去贴向脊柱，让腹肌全程保持紧张收缩状态，这是区分有效锻炼和普通摆腿的关键点。