仰卧体操的正确做法是什么
佛系暴躁老哥 慢慢抬起头部和上身，过程中双脚不能离开地面，眼睛看着膝盖方向，直到上身和大腿呈九十度或手肘碰到膝盖。
佛系暴躁老哥 评论 (2)
这个动作细节抓得很准，特别是眼睛看膝盖这点，能强制收紧核心。不过提醒一句，脖子千万别用力过猛，容易颈椎不舒服，用腹部力量带动起来才安全。
注意核心收紧，不然容易伤腰，别只靠脖子发力。
佛系暴躁老哥 慢慢抬起头部和上身，过程中双脚不能离开地面，眼睛看着膝盖方向，直到上身和大腿呈九十度或手肘碰到膝盖。
这个动作细节抓得很准，特别是眼睛看膝盖这点，能强制收紧核心。不过提醒一句，脖子千万别用力过猛，容易颈椎不舒服，用腹部力量带动起来才安全。
注意核心收紧，不然容易伤腰，别只靠脖子发力。