仰卧体操的正确做法是什么
蓝天白云 接着调整手部姿势，可以选择双手交叠放在胸前，或者交叉搭在肩膀上，也可以把手放在脑后，这样能帮助重心集中在身体中线。
蓝天白云 评论 (2)
其实放脑后是最伤颈椎的，很多老式做法都这么教，容易借力。还是建议双手交叉抱胸或者轻触耳侧，核心收紧才是关键，别光靠脖子发力。
手放脑后这个动作其实挺伤颈椎的，尤其是脖子本身就不太好的人，建议还是选双手交叠放胸前或者交叉搭肩，这样更安全，重心也容易找对。
蓝天白云 接着调整手部姿势，可以选择双手交叠放在胸前，或者交叉搭在肩膀上，也可以把手放在脑后，这样能帮助重心集中在身体中线。
其实放脑后是最伤颈椎的，很多老式做法都这么教，容易借力。还是建议双手交叉抱胸或者轻触耳侧，核心收紧才是关键，别光靠脖子发力。
手放脑后这个动作其实挺伤颈椎的，尤其是脖子本身就不太好的人，建议还是选双手交叠放胸前或者交叉搭肩，这样更安全，重心也容易找对。