仰卧起坐、卷腹和仰卧举腿哪个效果更好？

卷腹动作主要集中锻炼腹肌的上部分，相比仰卧起坐，它对腰部的压迫小很多，安全性更高。想要练出明显的六块腹肌上半部分，卷腹是更科学有效的选择，适合大多数人作为日常训练。