仰卧起坐、卷腹和仰卧举腿哪个效果更好？

综合来看，最好的方案不是只选一个，而是把卷腹和仰卧举腿结合起来一起练。这样上腹部和下腹部都能兼顾到，达到全身腹肌的均衡锻炼，比单独做哪一种效果都要好，也能避免肌肉发展不平衡。