为什么经常练习仰卧起坐腹肌还是不明显？
今天要开心鸭 很多人误以为练哪里瘦哪里，其实局部减脂是不存在的。仰卧起坐属于力量训练，消耗的是糖原而非脂肪，减脂效率极低。想要真正减脂，必须依靠有氧运动，比如慢跑、游泳或跳绳，配合饮食控制制造热量差。
今天要开心鸭 评论 (2)
确实，很多人都有这个误区，以为练腹肌就能瘦肚子。其实核心在于体脂率，只有全身脂肪降下来了，腹肌才会显露。光做仰卧起坐而不控制饮食、不配合有氧，效果真的微乎其微。
太真实了，很多人练了半天腹肌没出来，反而把腰练粗了，其实就是体脂率没降下来。光靠仰卧起坐确实很难刷脂，得结合有氧和饮食控制，制造热量缺口才是硬道理。