为什么经常练习仰卧起坐腹肌还是不明显？

确实，很多人都有这个误区，以为卷腹就能练出马甲线。其实体脂率才是关键，男生一般要降到15%以下，女生20%以下，腹肌才能若隐若现。光练不控制饮食，就像在棉被下面盖层薄纱，怎么扯都看不见底下的东西。

其实很多人都有这个误区，以为练哪里就瘦哪里。这回答虽然直白，但确实说到了点子上。光练腹肌不减脂，就像是在棉被里塞海绵，外面看着还是平平的。想要马甲线，三分练七分吃，控制饮食、配合有氧运动才是关键，不然仰卧起坐练得再多也只是“自嗨”。

确实，很多新手都陷在这个误区里，以为局部练就能局部瘦。其实腹肌本来就是存在的，只是被脂肪“藏”起来了。光做卷腹不控制饮食、不配合有氧，脂肪下不去，肌肉线条自然就出不来。先刷脂，再塑形，这才是正解。

说得太对了，很多人陷入误区，以为局部练就能局部瘦。其实体脂率才是关键，没减脂先，腹肌只是藏在脂肪下面睡大觉。

确实，很多兄弟都陷入了“局部减脂”的误区。其实体脂率才是关键，通常男生体脂降到15%以下腹肌才比较明显。光练腹肌不减脂，就像是在棉被里藏宝贝，外面看着还是鼓鼓的，建议多结合有氧运动和饮食控制，效果会更显著。