为什么经常练习仰卧起坐腹肌还是不明显？
云淡风轻520 当体脂率降到男生低于15%、女生低于20%时，腹肌或马甲线才会显露。这时候再配合腹肌训练，效果才会好。单纯的仰卧起坐已经过时且伤脊椎，建议改用仰卧卷腹、空中踩单车、剪刀腿等动作来全面刺激腹部肌肉。
云淡风轻520 评论 (2)
很多人忽略了减脂才是关键，光练不瘦当然没线条。另外仰卧起坐确实容易伤腰，现在更推荐卷腹这种更安全的动作。
确实如此，很多人只盯着练，却忘了“腹肌是瘦出来的”这句老话。体脂不降，练得再狠也只是在脂肪下面堆肌肉，当然看不见线条。不过说仰卧起坐伤脊椎可能有点绝对，关键在于动作标准与否，但卷腹确实对腰椎压力小很多，值得推荐。