体考跳绳怎么用

手臂力量直接影响跳绳表现，如果跳多了上臂酸痛，通常是因为手臂张得太大，导致小臂肌肉过度疲劳。正确的做法是跳绳时手臂尽量贴近身体，主要靠手腕发力，手心朝下或相对，这样更省力且不易累。