体考跳绳怎么用

腿部力量是支撑长时间跳绳的基础，双腿承受体重反复跳跃容易无力导致减速。建议进行腿部肌肉锻炼，例如收腹跳、单脚跳或跳台阶。收腹跳时要从直立起跳，空中屈腿抱膝或击掌，落地务必屈膝缓冲以保护关节。