田径周一到周五如何制定训练计划？

周四早晨同样安排休息。下午4:30至5:30转向田赛专项练习，主要进行跳高、跳远等动作的分解技术训练，并穿插短距离往返跑比赛。热身包括慢跑3组200米及关节活动，训练后同样通过200米放松跑和垫上互相磕打来放松肢体，缓解肌肉紧张。