收腹轮的正确使用方法是什么

后背式训练是一种比较特殊的反向操作。坐在地上，把轮子放在身后，双手从背后抓住手柄向后推。让背部向地面方向延伸，这有助于拉伸背部肌肉并训练脊柱灵活性，操作时注意控制幅度不要过度。