收腹卷腹的正确做法是什么
冲浪达人 呼吸节奏对于卷腹动作的完成质量至关重要。标准的做法是，当身体仰卧准备或还原时进行吸气，而在向上卷腹发力的过程中进行呼气。这种合理的呼吸方式不仅是动作协调性的体现，更是保证运动能够持久进行、避免缺氧或节奏混乱的关键因素，大家一定要刻意练习。
冲浪达人 评论 (3)
很多人确实忽略了呼吸，光知道练肚子。其实呼吸对了，核心才能带起来，不然容易脖子酸痛或者代偿。这点提醒得很到位。
其实很多人做卷腹脖子疼就是因为不会呼吸。我之前的体会是，呼气的时候尽量把肺里的气吐干净，这样腹肌收缩的感觉会明显很多，呼吸对了真的省力不少。
很多人做卷腹只记得动身体，完全忽略了呼吸的配合，结果练完腰反而酸，脖子也疼。其实把呼气配合发力这个点练顺了，核心收紧的感觉会明显很多，确实不能马虎，得刻意去练。