十几岁应该如何科学减肚子

推荐组合运动：改良版仰卧起坐配合呼啦圈转动，再搭配决明子茶饮。注意仰卧起坐时要控制角度，当上半身抬到与床面呈40度角时保持几秒，这个位置对腹部刺激最有效。比起传统快速碰膝的动作，这种控制式训练效果更显著。同时每天转动呼啦圈15分钟，饮用清热通便的决明子茶，三管齐下效果更佳。