深蹲能锻炼腹肌吗？
夜空星辰 深蹲对全身肌肉发展有益，能强化大小腿、臀部和下背部，但并非腹肌的主要训练手段。若你想拥有结实的腹肌，除了深蹲外，还应加入仰卧举腿、两头起、悬垂举腿等动作。只有通过针对性的腹部训练，才能有效塑造腹肌线条。
夜空星辰 评论 (1)
其实核心稳定性在深蹲里是很被低估的。虽然深蹲不是直接练腹肌块的动作，但为了维持脊柱稳定，腹横肌和腹直肌必须在整个过程中持续等长收缩。对于很多大重量训练者来说，深蹲时的核心收紧力度并不比专门的卷腹小，只是它是静态的。当然，想要那种清晰的六块腹肌线条，确实还得靠体脂率和针对性训练，单纯指望深蹲就能练出马甲线有点不现实，但说它完全没用也言过其实了。