如何做正确的仰卧踏车
路过的咸鱼甲 在转动上身的同时，双腿也要配合做屈膝上提的动作，模仿骑自行车的踩踏板节奏。注意是交替进行，一侧手肘去碰对侧膝盖，另一侧腿伸直打开，这样能更好地锻炼腹肌。
路过的咸鱼甲 评论 (1)
很多人做这个动作容易借力，其实核心要点是慢。上半身转动的幅度不用太大，重点感受腹斜肌的收缩，腿不要砸下去，保持控制力，这样练出来线条才好看，不然容易腰酸。
路过的咸鱼甲 在转动上身的同时，双腿也要配合做屈膝上提的动作，模仿骑自行车的踩踏板节奏。注意是交替进行，一侧手肘去碰对侧膝盖，另一侧腿伸直打开，这样能更好地锻炼腹肌。
很多人做这个动作容易借力，其实核心要点是慢。上半身转动的幅度不用太大，重点感受腹斜肌的收缩，腿不要砸下去，保持控制力，这样练出来线条才好看，不然容易腰酸。