如何在一分钟内完成30个仰卧起坐？
北方的狼在飘 别指望有什么神奇的方法论，提高仰卧起坐数量的关键纯粹在于‘多练’，只有腹部力量足够强，才能在高频率下保持动作质量。
北方的狼在飘 评论 (1)
说真的，很多人高估了自己的核心力量。我刚开始练的时候，每天硬撑50个，结果半个月后腰部开始抗议。后来教练让我降低速度，每次卷腹时让队友按住脚背，才发现之前做的都是假动作。现在稳定在40个左右，但确实得练到力竭才能进步。
北方的狼在飘 别指望有什么神奇的方法论，提高仰卧起坐数量的关键纯粹在于‘多练’，只有腹部力量足够强，才能在高频率下保持动作质量。
说真的，很多人高估了自己的核心力量。我刚开始练的时候，每天硬撑50个，结果半个月后腰部开始抗议。后来教练让我降低速度，每次卷腹时让队友按住脚背，才发现之前做的都是假动作。现在稳定在40个左右，但确实得练到力竭才能进步。