如何用腹肌板锻炼腹肌

首先来介绍第一种基础的仰卧起坐方法，你需要整个人仰卧在腹肌板上，身体保持稳定。你可以选择徒手进行动作，不需要额外负重；也可以双手抓住腹肌板两侧的固定重物来增加稳定性，为接下来的动作打好基础。