如何用腹肌板锻炼腹肌

接下来是动作的执行细节，无论是徒手还是借助重物，关键在于起身的速度和还原的节奏。坐起的时候腰部要迅速发力，展现出爆发力；但是还原的时候一定要慢，让肌肉在离心收缩中得到充分的刺激，这样效果才好。