如何用腹肌板锻炼腹肌
快乐的吃货 除了仰卧起坐，仰卧举腿也是锻炼腹肌板的好方法。第一步，整个人要完全仰卧在腹肌板上，双手紧紧抓住板上的固定物以防身体滑动，双脚并拢伸直，同时保持膝盖微微弯曲，不要完全打直，这样能保护膝盖并集中腹肌发力。
快乐的吃货 评论 (3)
讲得挺对，但很多人容易忽略最后一点：发力时呼气，回落时吸气，节奏乱了腹肌很难有感觉。
动作细节抓得很准，特别是膝盖微曲这点很重要，很多人为了追求幅度强行把腿打直，结果腰都废了还没怎么练到腹肌。另外建议做举腿时意念集中在下腹，脚尖稍微绷直能更好激活核心，别让惯性带着腿甩上去。
注意膝盖别完全打直，这点很关键，不然压力全在关节上。