如何用腹肌板锻炼腹肌
周末宅神 对于那些觉得胸前负重已经不够刺激的老手来说，还有一种更高难度的变式。你可以尝试将重物放置在头部后方，这个姿势会改变力矩，显著增加练习的难度。虽然对核心控制力要求更高，但练出来的腹肌也会更扎实。
周末宅神 评论 (3)
老哥，你这方法听着确实狠，但新手真别轻易试。头部后方加负重对颈椎压力太大了，很容易受伤。还是老老实实练卷腹和悬垂举腿吧，安全第一，腹肌不是练出来的，是饿出来的。
头部后方负重确实能极大提升难度，毕竟力臂变长了。不过老手也要注意颈椎安全，核心收紧是关键，不然容易伤到脖子。
老手确实容易陷入平台期，头部负重这个变式听起来很硬核。不过得提醒一下，颈椎压力会非常大，建议先从轻重量适应力矩变化，别盲目上大重量，安全第一。