如何安装仰卧起坐板？

这提示很关键，很多人练完脖子疼就是因为手抱后脑勺，正确做法是双手交叉轻触耳侧或者胸前，核心发力而不是用手拉。

确实，很多人为了省力或者觉得那样更舒服，习惯抱头做仰卧起坐，这其实是特别危险的错误动作。长期下来不仅腹肌没练到多少，颈椎和脖子反而容易出问题，严重的还会导致颈椎间盘突出。还是得按照正确姿势来，双手交叉轻触耳侧或者抱胸，既安全又能更准确地刺激腹部肌肉。

安装其实不复杂，关键是调好配重片。不过楼上的安全提示太对了！以前我图省事抱后脑勺，结果第二天脖子僵得像块砖，真的是切肤之痛。大家千万别为了追求数量牺牲了颈椎健康，动作标准比次数重要多了。